với những người phải thường xuyên ngồi phổ biến, việc lười vận động làm vùng bụng tích mỡ ngày càng dày. nhưng ví như người chơi biết nguyên tắc tận dụng, dòng ghế sẽ từ "thủ phạm" gây mập bụng trở thành công cụ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đấy!
Bài tập mang ghế có những điểm cộng sau:
- ưng ý có người ngồi nhiều, đặc thù là người khiến cho trong văn phòng, với thể tận dụng tập bất cứ khi nào thảnh thơi.
- Dành cho các người chơi ko quen gập bụng hoặc gập bụng bị đau lưng.
- dễ chịu và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập "hùng hục" truyền thống.
cùng tập thử nào!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống nhị bên hông ghế, từ từ ngả người dựa vào ghế, để ý lưng vẫn thẳng.
- Lần lượt nâng chân trái và chân phải lên cao.
- Thực hiện mỗi chân 10 lần.
Động tác 2:
- bốn thế sẵn sàng như động tác 1.
- nhì chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ nhì chân lên xuống.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, hai tay bắt chéo trước ngực bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần.
- Lần lượt xoay người sang trái và đề nghị.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- bốn thế chuẩn bị như động tác 3.
- Lần lượt xoay người sang trái và nên, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi thẳng lưng, nhị tay chắp sau gáy.
- Lần lượt gập người sang trái và nên, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên ấy.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
người chơi nên thực hiện bài tập này tối thiểu một lần/ ngày. nếu có bất kì thời gian nhàn nào, hãy tranh thủ khiến những động tác trên, game thủ sẽ bất thần bởi kết quả sau 2 tuần đấy!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét