Hiểu rõ kiểu mập bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của bạn hiệu quả gấp đôi đấy!
mập bụng là vấn đề vóc dáng thường gặp mặt nhất, nhưng không phải kiểu béo bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt nhưng mỡ bụng sẽ tích ở những vị trí khác nhau. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của game thủ dễ chơi, ít thời gian hơn nhưng mà hiệu quả lại cao đấy!
Trong chương trình The Body Show chuyên chỉ dẫn bí kíp khiến cho đẹp vóc dáng của Hàn, các chuyên gia đã phân tích rất kĩ càng về nguyên vì gây ra 4 kiểu béo bụng phổ biến. Hình như, các động tác cực dễ chơi cũng được giới thiệu cho từng tạng mập bụng. người chơi muốn khiến cho đẹp chóng vánh mà hiệu quả? Check ngay các bài tập dưới đây nhé!
lớn bụng trên
Bài tập gợi ý:
- Đứng dang rộng nhị chân, tay đặt lên đùi.
- Cúi tốt người và xoay một vòng như hình. liên tiếp đổi bên từ trái sang buộc phải.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau ấy mang thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng phải chăng.
to bụng dưới
Bài tập gợi ý:
- Đứng thẳng lưng, khép chân, nhị tay đặt trước ngực.
- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang phải như hình.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng tốt.
lớn bụng 2 bên
Bài tập gợi ý:
- Đứng theo tư thế người bắn cung: 1 chân duỗi thẳng, một chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.
- từ từ nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau ấy với thể nghỉ và thực hiện càng đa dạng lượt tập càng phải chăng.
phệ tổng thể vùng bụng
Bài tập gợi ý:
- Ngồi trên đất, nhì chân khép lại và tương đối co, một tay duỗi thẳng về phía trước tập thể dục giảm lớn bụng, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.
- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đấy có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét